Wenn Sie eine Person sind, die mit Herzproblemen zu tun hat, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Schlaganfall, Angina pectoris, Herzinfarkt oder Bluthochdruck, dann sind Sie verständlicherweise besorgt über körperliche Aktivität. Diese Sorge ist berechtigt, da sie von der Möglichkeit herrührt, es zu übertreiben und möglicherweise weitere Herzschäden zu riskieren oder einen bestehenden Zustand zu verschlimmern.
Bewegung ist jedoch unerlässlich, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, und dies gilt gleichermaßen, wenn nicht sogar noch mehr für diejenigen, die mit körperlichen Problemen zu tun haben. Während es wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und zu wissen, wann man es ruhig angehen muss, ist es genauso wichtig, so aktiv wie möglich zu sein.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur eine vorbeugende Maßnahme, sondern stärkt bei Menschen mit bestehenden körperlichen Beschwerden auch Ihre Muskeln und Knochen, kontrolliert Ihr Gewicht, hilft, Ihre Arterien und Venen frei zu halten, kontrolliert Ihren Blutdruck und vieles mehr.
Wie halten Sie also ein regelmäßiges Trainingsprogramm ein, ohne es zu übertreiben, und ist das Fahren eines E-Bikes eine praktikable Option, wenn Sie mit Herzproblemen zu kämpfen haben?
In diesem Artikel werden die vielen Faktoren erörtert, die man beim Fahren eines E-Bikes berücksichtigen sollte, während man an einer Herzerkrankung leidet.
Arbeite Dich Langsam Hoch
Mäßigung ist wichtig, wenn Sie mit körperlichen Zuständen umgehen. E-Bikes sind zu einer beliebten Wahl für Menschen mit Herzerkrankungen geworden.
E-Bike-Fahrer haben die Möglichkeit, eine Tretunterstützung zu erhalten, die den Kraftaufwand beim Treten reduziert. Dies macht das E-Bike-Fahren zu einer anpassbaren, gelenkschonenden Form der Aerobic-Übung . (Eine Übung mit geringer Belastung ist eine Übung, die Ihre Gelenke nicht zu stark belastet.
Allgemeiner Ratschlag für Herzpatienten ist , dass Sie Ihre Belastungstoleranz langsam aufbauen sollten . Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Herzinfarkt, eine Herzoperation oder eine Herzinsuffizienz hatten. Sie sollten Ihr E-Bike mit der geringstmöglichen Intensität starten und schrittweise auf ein für Sie angenehmes Niveau steigern.
Überanstrengen oder überanstrengen Sie sich nicht . Ärzte raten Herzpatienten häufig, ihre Herzfrequenz während des Trainings niedrig zu halten, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Glücklicherweise sind E-Bikes dafür bekannt, dass sie eine zugängliche Option für diejenigen sind, die ansonsten eingeschränkt oder gefährdet sind, andere Formen der Bewegung auszuüben.
Einige nützliche Tipps, die Sie beim Fahren mit Ihrem E-Bike beachten sollten, wie von der Heart Foundation (Link zur Website) empfohlen, sind diese:
- Wenn Sie sich müde oder unwohl fühlen, machen Sie eine Pause.
- Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Flüssigkeit;
- Fahren Sie nicht sofort nach dem Essen.
Ein Gas-E-Bike ist eine Option, die Sie unterstützt, wenn Sie sich müde fühlen oder das Gefühl haben, dass Sie zu müde werden. Mit Gas-E-Bikes haben Sie die Möglichkeit, ohne Treten zu fahren, eine Funktion, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie sich müde fühlen, wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch wird oder wenn Sie durch unwegsames oder unebenes Gelände fahren.
Was Sie beim Fahren von E-Bikes mit Gaspedal natürlich beachten sollten, ist, dass Sie nicht viel Bewegung bekommen, wenn Sie sich die ganze Zeit nur auf das Gaspedal verlassen. Versuchen Sie also, es nur dann zu verwenden, wenn Sie es wirklich müssen. Wenn Sie dazu neigen, in abgelegenen oder unterbevölkerten Gebieten zu fahren, sollten Sie für den Notfall ein mobiles Gerät dabei haben.
Die Redewendung, sich selbst über seine Grenzen hinauszudrängen, sollte nicht zutreffen, wenn es um etwas so Ernstes wie Ihre Herzerkrankung geht. Von intensivem Ausdauertraining für Herzpatienten wird normalerweise abgeraten (es sei denn, Ihr Arzt oder Rehabilitationsspezialist sagt Ihnen etwas anderes), da dies möglicherweise zu Narbenbildung, Hypertrophie und Dilatation führen kann.
Kurztipp: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem E-Bike fahren beginnen. Beginnen Sie langsam und bleiben Sie in Ihrer Komfortzone.
Ein Elektrofahrrad Kann Herzkrankheiten Rückgängig Machen
Sie werden überrascht sein, dies zu hören, aber die Forschung hat festgestellt, dass Herzschäden durch ein regelmäßiges Trainingsprogramm tatsächlich rückgängig gemacht oder zumindest verbessert werden können. Patienten sollten vor ihrem 65. Lebensjahr Sport treiben, da die Chance auf ein gesundes Herz geringer ist.
Es gibt jedoch immer noch viele Fälle von Herzpatienten in den 70ern und 80ern, die auch nach Herzinfarkten, Bypass-Operationen und Transplantationen mit ihrem E-Bike gefahren sind. Es gibt sogar Patienten mit Herzschrittmachern, die mittlerweile eifrig und problemlos mit dem E-Bike fahren und feststellen, dass ihr E-Bike ihr Gefühl von Freiheit und Mobilität zurück in ihr Leben gebracht hat.
Auch Herzkranke können aus eigener Kraft gerettet werden.
Studien haben auch gezeigt, dass E-Bike-Fahren bei moderater Intensität als gängige und praktikable Sportart für Patienten gilt, insbesondere für ältere Patienten, die sich von Herzerkrankungen und damit verbundenen Operationen erholen.
Unnötig zu erwähnen, dass viele E-Bike-Fahrer, die auch Herzpatienten sind, vorschlagen, dass E-Bike-Fahren jedem verschrieben werden sollte, der mit eingeschränkter Mobilität oder anderen körperlichen Problemen zu kämpfen hat.
Weitere Vorteile Des E-Bikes Für Ihre Herzgesundheit
Auch wenn Sie möglicherweise ernsthafte Herzprobleme haben, ist es wichtig, nicht vollständig immobil zu sein. Eine sitzende Lebensweise kann andere Erkrankungen verursachen oder Ihren Zustand verschlechtern.
Viele Herzpatienten nutzen E-Bikes in ihren Herzrehabilitationsprogrammen, um eine sitzende Lebensweise zu vermeiden.
Wenn Sie an einem ernsthaften Herzproblem gelitten haben, können Herzrehabilitationsprogramme Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Die kardiale Reha ermöglicht es den Patienten, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, was entscheidend ist, da sie eine Verschlimmerung des Narbengewebes verhindert.
Typischerweise wird Patienten in diesen Rehabilitationsprogrammen geraten, zuerst ein stationäres Fahrrad zu benutzen, um Ausdauer aufzubauen und sich an die aerobe Natur des Radfahrens zu gewöhnen, bevor sie ein E-Bike benutzen. Herzrehabilitationsprogramme können eine großartige Option für Patienten mit Herzproblemen sein, da sie dazu beitragen können, Verletzungen und Todesfälle zu reduzieren.
E-Bikes sind weniger ermüdend als herkömmliche Fahrräder und belasten Ihr Herz weniger. E-Bike-Fahren kann eine großartige Möglichkeit zum Pendeln sein, und es ist viel schneller als zu Fuß, wenn Sie eine eingeschränkte Mobilität haben.
Ein Paar Worte Zum Schluss
Ihr E-Bike und die Aktivität Radfahren halten Lunge und Kreislauf gesund. Dies kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Dies liegt daran, dass Radfahren, eine Sportart mit herausragenden kardialen Vorteilen, die Muskeln Ihres Herzens stärkt, die Blutfettwerte senkt und Ihre Ruheherzfrequenz senkt.
Es dauert nicht lange, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie müssen nur 2-4 Stunden pro Woche reiten. E-Bike-Fahren kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Muskeln aufzubauen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre aerobe Fitness zu verbessern.
Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Blutgefäße profitieren alle davon, E-Bikes sind einfach zu bedienen und Sie können die Intensität anpassen, indem Sie die Tretunterstützung erhöhen oder verringern.
Bewegung und die Freisetzung von Endorphinen können auch Stress reduzieren. Dies ist besonders wichtig, da Stress Ihr Herz sehr schädigen kann.
Wenn Sie mit Unbeschwertheit fertig sind, kann Bewegung Ihrem Herzen helfen, sich zu erholen. Ein E-Bike ist dafür bekannt, Herzpatienten bei der Bewältigung ihrer Krankheit zu helfen. Regelmäßiges Reiten kann auch Ihren Herzzustand verbessern. Solange Sie die nötige Vorsicht walten lassen und es nicht übertreiben, sollten Sie startklar sein!
