Es kann schwierig sein, jeden Tag die richtige Menge an Bewegung zu bekommen, besonders wenn wir älter werden und unsere Motivation oder körperlichen Fähigkeiten nachlassen. Senioren müssen fit und gesund sein.
Sind E-Bikes gut für Senioren? E-Bikes sind ideal für Senioren. Die Vorteile sind, dass das Reiten älteren Erwachsenen dabei hilft, die tägliche Bewegung zu bekommen, die sie brauchen, um fit zu bleiben, die kognitive Funktion zu verbessern und Krankheiten zu bekämpfen, neben anderen Vorteilen.
Das Fahren mit einem E-Bike für Senioren hat jedoch auch Nachteile: E-Bikes sind schwer, kosten viel, erfordern mehr Pflege und müssen vorsichtig gefahren werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Senioren: E-Bike Vor- und Nachteile
Elektrofahrräder können für Senioren eine großartige Möglichkeit sein, sich fit zu halten.
Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile beim Fahren eines Elektrofahrrads für Senioren abwägen zu können.
Die Vorteile Des E-Bike-Fahrens Für Senioren
Es gibt viele Profis, wenn es darum geht, als Senior ein E-Bike zu besitzen.
1. Sich Auf Elektrofahrräder Zu Verlassen, Hilft, Krankheiten Vorzubeugen
Eine ausreichende Menge an täglicher körperlicher Aktivität und Cardio als älterer Mensch ist äußerst wichtig und kann dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Herzproblemen vorzubeugen.
Wenn Sie ein E-Bike auch nur für eine kurze Fahrt herausnehmen, kann Ihr Herz höher schlagen und Ihr Blut fließen. Dies macht E-Bikes zu einer einfachen und effizienten Möglichkeit, auch bestehende Bedingungen zu bewältigen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie man sich mit einem E-Bike fit hält, lesen Sie den Fitness-Ratgeber.
2. Stimuliert Den Geist Und Verbessert Die Kognitive Funktion
Draußen in der Natur und an der frischen Luft zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Ihren Geist frei zu bekommen. Vielleicht finden Sie es einfacher, drinnen zu bleiben und nicht so viel zu trainieren wie früher. Mit einem Elektrofahrrad unterwegs zu sein, macht großen Spaß und regt den Geist an.
Je aktiver Sie Ihren Körper halten, desto besser fühlen Sie sich möglicherweise auch mental und emotional.
Und laut einer Studie von PLOS One kann E-Biken im Freien für Senioren besser sein, wenn es darum geht, ihre Gehirnleistung zu steigern und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Hier ist das Experiment: Forscher der Oxford Brookes University im Vereinigten Königreich entwickelten eine Methode, um es an 100 Personen im Alter zwischen 50 und 83 Jahren zu testen.
Nachdem sie diese Personen in drei Gruppen aufgeteilt hatten, wiesen sie eine Gruppe an, acht Wochen lang dreimal pro Woche etwa 30 Minuten lang ein durchschnittliches Fahrrad zu fahren. Die zweite Gruppe wurde angewiesen, dieselbe Aufgabe zu erledigen, jedoch mit Elektrofahrrädern anstelle von herkömmlichen Fahrrädern. Die letzte Gruppe fuhr während der acht Wochen überhaupt nichts.
3. Elektrofahrräder sind sicherer und umweltfreundlicher als ein Auto.
Wenn Sie kein Auto fahren können oder sich nicht sicher fühlen, ist dies eine großartige Ersatzoption. Sie sind viel einfacher zu handhaben als ein Auto, aber schneller und geschmeidiger als ein herkömmliches Fahrrad.
E-Bikes können bis zu 45 km/h schnell fahren. Sie können jedoch mit jeder Geschwindigkeit fahren, die Sie bevorzugen. Auch wenn Sie mit einem E-Bike etwas länger brauchen, um an Ihr Ziel zu gelangen, müssen Sie nicht anhalten, um Ihr Auto zu tanken, oder Ihre Haltestelle verpassen, wie Sie es bei einer Busfahrt tun würden.
E-Bikes sind ein umweltfreundliches Transportmittel, da sie keine Gase oder Dämpfe abgeben. Sie können dazu beitragen, die Umwelt für zukünftige Generationen sauber zu halten!
4. Senioren können ihre E-Bikes personalisieren
Wenn Sie bestimmte Teile wie Pedale oder Sitz austauschen oder anpassen müssen, kann der Elektromotor immer noch helfen.
Körbe können zu Ihrem E-Bike hinzugefügt werden, um Ihnen zu helfen, kleine Gegenstände zu transportieren oder Ihren Hund mitzunehmen.
Darüber hinaus ist die Leistung der Geschwindigkeitseinstellungen anpassbar, da Sie auswählen können, wie viel Leistung Sie beim Treten unterstützen möchten. Wenn Sie jedoch hart arbeiten und sich mehr bewegen möchten, können Sie wie bei einem normalen Fahrrad ohne Unterstützung des Motors in die Pedale treten.
Und weil es mit zunehmendem Alter noch wichtiger ist, eine gute Körperhaltung zu bewahren, können Sie den Sitz auf einen bequemeren Sitz mit besserer Stoßdämpfung umrüsten.
5. Ohne Treten Elektrische Unterstützung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine einen großen Hügel hinaufzukommen, haben viele E-Bikes einen elektrischen Unterstützungsverstärker oder Gashebel, mit dem Sie fahren können, ohne überhaupt in die Pedale zu treten!
Dies ist oft ein Drehgashebel, der Ihnen hilft, mit einer von Ihnen gewählten Geschwindigkeit vorwärts zu fahren, und ein perfektes Werkzeug ist, wenn Ihre Beine nur eine Pause brauchen.
Weitere Informationen zur Tretunterstützung und zur Verwendung eines Gashebels finden Sie in diesem Artikel
6. Ein E-Bike, das zu Ihnen passt, ist möglich
Beim Kauf stehen viele verschiedene Modelle von Elektrofahrrädern für Senioren zur Auswahl. Wenn Sie nicht schnell verrückt werden wollen, ist ein kleinerer Motor (z. B. 250-500 Watt) mehr als genug.
Sie sollten auch bedenken, dass sie möglicherweise schwerer sind als andere mit breiteren Reifen. Das ist gut für die Stabilität, kann aber das Manövrieren erschweren.
Ein Step-Thru-Rahmenfahrrad ist für ältere Erwachsene und ältere Menschen gleichermaßen geeignet. Auch als Low-Step-Bike bezeichnet, können Sie auf das E-Bike auf- und absteigen, ohne Ihre Beine und Hüften über ein Reck zu schwingen. Dies ist ein entscheidendes Merkmal, wenn es um Elektrofahrräder für Senioren geht. Und das erleichtert das schnelle Absteigen vom Fahrrad bei Bedarf erheblich.
Da die Angst vor Stürzen mit zunehmendem Alter stärker ins Gewicht fällt, ist diese Art von E-Bike wirklich eine gute Option. Und gerade Senioren mit Rückenproblemen oder Gelenkproblemen in Hüfte, Sprunggelenk, Bein oder Knie werden einen Tiefeinsteiger zu schätzen wissen, der den Fahrspaß auf dem E-Bike entscheidend ausmacht.
Es ist einfach, sich durch den Rahmen eines E-Bikes zu bewegen, um auf- oder abzusteigen.
Hier ist eine weitere Option: Für zusätzliche Sicherheit und Stabilität ist ein Dreirad mit drei Rädern erhältlich.
Senioren sollten Elektrofahrräder haben, die bequem sind und ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen. Es ist eine gute Idee für Senioren, mehrere E-Bikes zu fahren, bevor sie eines kaufen. Ältere Fahrer können sogar erwägen, ein paar Elektrofahrräder für den Tag zu mieten.
Die Nachteile Von Elektrofahrrädern Für Senioren
Während es viele Vorteile gibt, gibt es natürlich ein paar mögliche Nachteile zu beachten.
1. E-Bikes Erfordern Möglicherweise Mehr Arbeit Beim Zusammenbau
Elektrofahrräder haben einige Teile, die manuell zusammengebaut werden müssen, normalerweise einschließlich Räder, Lenker und Pedale. Sie müssen das Fahrrad aus der Verpackung heben, in der es geliefert wurde. Dies kann ziemlich schwierig sein, wenn Sie schwach oder klein sind.
Die Anweisungen sind einfach und Sie können eine andere Person einladen, Ihnen beim Zusammenbau zu helfen. Viele Unternehmen bieten auch einen zusätzlichen Service an, der Ihr E-Bike gegen Aufpreis liefert und montiert.
2. Elektrofahrräder Sind In Der Regel Groß Und Schwer.
E-Bikes können schwerer sein als normale Fahrräder und sind oft größer, wenn sie große Reifen haben. Tatsächlich können sie bis zu 50 % schwerer sein als herkömmliche Fahrräder und je nach Fahrrad leicht 45-32 kg wiegen. Dies liegt zum Teil daran, dass der Motor und die Batterie bereits erhebliches Gewicht hinzufügen.
Und weil sie schwer sind, benötigen sie mehr Armkraft, um sich zu bewegen oder zu heben. Dies könnte besonders schwierig sein, wenn Sie Rücken- oder Knieprobleme haben. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe, um es in ein Auto zu packen, wenn Sie es zur Wartung in die Werkstatt bringen oder an einem weit entfernten Ort fahren möchten.
E-Bikes können auch etwas mehr Platz einnehmen als ein normales Fahrrad. Wenn Sie nicht genügend Platz haben, könnte dies ein Problem darstellen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sie überall dort lagern können, wo es über 32 Grad Fahrenheit und trocken ist.
Aufgrund der Größe und des Gewichts ist es hilfreich, jemanden in der Nähe zu haben, der Ihnen beim Transport hilft.
3. Notwendigkeit, Die Batterieladung Im Auge Zu Behalten
Achten Sie darauf, dass die Batterieleistung nachlässt, wenn Sie große Hügel hinauffahren oder weit weg von zu Hause sind.
Obwohl herkömmliche Fahrräder keine Batterien benötigen, können E-Bikes ungefähr 22-50 Meilen halten (je nachdem, welches Modell Sie wählen).
Es dauert ungefähr 3-6 Stunden, um den Akku vollständig aufzuladen, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie so weit fahren werden. Denken Sie daran, dass es etwa 3-6 Stunden dauert, bis der Akku vollständig aufgeladen ist!
Wenn Sie das Fahrrad jedoch gewissenhaft nach jedem Gebrauch aufladen, sollte dies kein allzu großes Problem darstellen.
4. Teurer Als Ein Herkömmliches Fahrrad
E-Bikes können ziemlich teuer sein.
Die meisten E-Bikes mit hochwertigen Teilen liegen preislich im Bereich bis. Allerdings sind E-Bikes im -Bereich tendenziell günstiger. Aber die Qualität dieser Teile ist nicht so hoch.
Dann haben Sie also die Sorge, dass Ihr E-Bike, insbesondere die elektrischen Komponenten, während der Fahrt kaputt geht. Außerdem halten diese preisgünstigen Fahrradteile im Allgemeinen nicht so lange, und Sie werden wahrscheinlich häufiger Geld ausgeben, um Teile oder das Fahrrad selbst auszutauschen.
5. Verletzungsgefahr
E-Bikes können eine großartige Möglichkeit sein, bestimmte körperliche Bedingungen zu verbessern, aber auch Senioren sollten vorsichtig sein, da sie leistungsstärker und größer als normale Fahrräder sind.
Es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass Sie mit einer höheren Geschwindigkeit fahren, als Sie erwarten. Und zu schnelles Bremsen bergab könnte sich als gefährlich erweisen.
Denken Sie daran, dass beim Fahren mit einem Elektrofahrrad die gleichen Sicherheitsvorkehrungen gelten wie beim Fahren mit einem herkömmlichen Fahrrad. Tragen Sie immer einen Helm und achten Sie auf andere Gegenstände oder Personen auf Ihrem Weg.
Fazit: Sind E-Bikes Gut Für Senioren?
Senioren können E-Bikes nutzen, um Krankheiten zu bekämpfen, ihre bestehenden Erkrankungen zu bewältigen, die kognitive Funktion zu verbessern und bei der Mobilität zu helfen. Es ist immer eine gute Idee, die Vor- und Nachteile eines Kaufs oder einer körperlichen Aktivität, die Sie noch nie gemacht haben, nicht zu vergessen.
Während das Fahren mit einem E-Bike offensichtliche Vorteile für Senioren hat, gibt es auch einige Nachteile. Sie sind schwerer und schwieriger zu warten, können Verletzungen verursachen und können ziemlich kostspielig sein.
