Wenn Sie im Dilemma sind, ob E-Biken gut für Sie ist oder Laufen besser ist, dann sind Sie glücklicherweise an der richtigen Stelle. Hier in diesem Artikel werden wir E-Biken mit Laufen vergleichen.
Laufen und E-Biken sind beides hervorragende Bewegungsformen. Sie waren eine gute Wahl für Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Bedingungen.
Es hängt alles von Ihren Zielen ab und was Sie suchen.
Was willst du dafür (benutzerspezifisch)? Wenn wir aus der Sicht eines Benutzers sprechen, wollen wir fragen, was Sie von der Übung erwarten. Suchen Sie nach Gewichtsverlust? Oder möchten Sie Ihre Beine straffen, Ausdauer aufbauen und besser mit Gleichaltrigen interagieren usw.?
Was suchen Sie (zweckgebunden)? Wir wollen Sie fragen, wohin Sie gehen möchten. Möchten Sie zur Arbeit, Schule oder Hochschule pendeln? Hier ist Pünktlichkeit das A und O und E-Biken kann Ihnen dabei helfen.
Sie können auch darüber nachdenken, ob ein schnelleres Fortbewegungsmittel besser gewesen wäre.
Zurück zu den Grundlagen mit E-Bike fahren vs. Laufen
So Definieren Wir Laufen Und E-Bike Fahren:
LAUFEN: Beim Laufen geht es technisch gesehen darum, von einem Fuß auf den anderen zu springen, um sich vorwärts zu bewegen.
Laufen ist eine beliebte Aktivität für Menschen zwischen 18 und 35 Jahren, die keine körperlichen Missbildungen haben. Läufer sind im Allgemeinen Fitnessfreaks, die es lieben, Rumpfstärke zu entwickeln. Ein militaristisch schlanker und robuster Körper von innen ist das Ergebnis dieser erstaunlichen Beinarbeit.
Laufen ist eine großartige Übung für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Fitness. Es ist auch ein beliebter Sport für Kinder bei Schul-, College- oder Universitätswettbewerben. Menschen, die eine Anstellung bei den Streitkräften und der Polizei suchen, laufen auch viel, da dies ein Teil der körperlichen Leistungsfähigkeits- und Ausdauertests ist.
E-RADFAHREN Das ist motorunterstütztes Radfahren. Sie können die Motorunterstützung an Ihre Bedürfnisse, Anforderungen und Ihren Komfort anpassen. E-Bikes verwenden strombetriebene Motoren, die in der Regel ein Drehmoment von 50 Newtonmetern bereitstellen.
Dieses Drehmoment ist äußerst nützlich, wenn Sie (in der Anfangsphase) mit dem Fahren eines E-Bikes beginnen oder wenn Sie bergauf fahren müssen. E-Cycling ist eine gute Wahl für diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen. E-Bikes können verwendet werden, um Ermüdung zu reduzieren und die Fahrer motiviert und auf Kurs zu halten.
Es ist auch für Menschen mit altersbedingten Herz-, Blutdruck-, Gewichts- und Arthritisproblemen sowie für Menschen mit Knieproblemen geeignet.
Für diejenigen, die an diesen Erkrankungen leiden, empfehlen die Ärzte moderate und einfache Übungen. In solchen Fällen gilt E-Cycling.
E-Biken Und Laufen Im Vergleich
Hier ist eine Reihe von Kriterien, die wir uns ansehen werden:
- Diese beiden Übungen verbrennen Kalorien.
- Welche Muskelgruppe ist beim Laufen oder Radfahren mehr beteiligt?
- Laufen und E-Biken gehören zu welchem Genre: Aerobic oder Cardio.
- Irgendwelche Ausschüttungen von Hormonen?
- Welche Art von Übung soll von welcher Personengruppe durchgeführt werden? Irgendwelche besonderen Anliegen für Menschen mit besonderen Bedürfnissen?
Lass uns gleich eintauchen!
E-Radfahren Vs. Kalorienverbrauch Beim Laufen
Viele Studien zeigen, dass eine Person mit durchschnittlichem Gewicht in einer Stunde Laufen (Joggen) etwa beeindruckende 398 Kalorien verbrennt. Diese Zahl kann steigen, wenn jemand schwerer oder effizienter ist. In beiden Szenarien muss ein Läufer zusätzliche Kalorien verbrennen, um die gleiche Distanz zurückzulegen.
Wussten Sie das? Die Menge an Kalorien, die eine Person pro Meile verbrennt, ändert sich nicht grundlegend, egal ob sie schnell oder langsam läuft, aber die Menge an Kalorien, die in der Folge verbrannt wird, ändert sich.
Tatsächlich war Laufen nicht immer so einfach, wie es scheint. Die Schwerkraft verzeiht mehr. Diese Füße müssen eine Menge Stöße absorbieren, was das Laufen zu einer absolut schmerzhaften Aufgabe macht.
Auf der anderen Seite verbrennt eine Stunde E-Bike-Fahren auf ebener Straße etwa 300 Kalorien. Du verbrennst mehr Kalorien, wenn du härter radelst. Außerdem kann man mit E-Bikes auch bergauf radeln, da es motorunterstützt ist.
Die erlebnisreiche und sättigende Wirkung beim E-Biken sucht seinesgleichen in der Fitness-Übungsliga. Der Kalorienverbrauch beim Bergauffahren ist vergleichbar mit dem Langstreckenlauf.
Laufen Vs. E-Biken: Welche Muskeln Sind Beteiligt?
Lassen Sie uns darüber sprechen, welche Muskelgruppe beim Laufen oder Radfahren aktiver und daher stärker entwickelt ist.
E-Radfahren: Es beansprucht überwiegend die Beinmuskulatur. Die Beinmuskulatur wird trainierter und somit besser entwickelt. Beim Radfahren legen wir beim Fahren die Hände beim Lenken auf den Lenker. Es entwickelt Kraft in den Armen, da es eine Art Widerstandstraining ist. Einige weitere Vorteile sind eine bessere Augenbewegung, bessere Reflexe und ein wacher Geist. Dies ist auch als gesünderes Neurosystem bekannt.
Laufen: Laufen hilft auch dabei, bessere Muskeln aufzubauen. Die Kraft der Beine und des Rumpfes wird erhöht. Laufen ist eine großartige Möglichkeit, einen starken, schlanken Körper aufzubauen, der von innen hart ist. Es ist auf Aufprallkräfte zu Fuß durch den Boden zurückzuführen.
E-Biken Vs. Laufen, Welche Art Von Bewegung Ist Das?
Laufen und E-Biken gehören zu welchem Genre: Aerobic oder Cardio.
Beide liegen in beiden. Lassen Sie uns zunächst die Unterschiede zwischen Cardio- und Aerobic-Training klären.
Aerobic Diese Übung betrifft große Muskelgruppen, die zu Gewichtsverlust führen können. Aerobic bedeutet die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu verwenden und den Energiebedarf zu decken, insbesondere bei hohen Aktivitätsniveaus wie dem Training.
Bei Aerobic-Übungen sind die Herzschläge sehr hoch. Diese erstaunlichen Übungen sind einfach durchzuführen und Sie benötigen keine Ausrüstung. Es ist keine teure Ausrüstung erforderlich.
Aerobic ist sehr aktiv und erfordert wenig Pause zwischen den einzelnen Übungen. Dies hilft, die Durchblutung zu erhöhen, die Gewichtsabnahme zu fördern, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, die allgemeine Fitness zu verbessern und Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern.
Beispiele für Aerobic-Übungen : schnelles Gehen, Joggen, Laufen, Radfahren, Skifahren, Tanzen, Wandern, Schwimmen usw.
CARDIO-ÜBUNGEN Cardio-Übungen beziehen sich auf alle Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen. Cardio-Training macht unsere Muskeln stärker und stärkere Muskeln sorgen für einen effizienteren und gesünderen Körper. Ein stärkeres Herz-Kreislauf-System bedeutet mehr Kapillaren, die den Zellen in den Muskeln mehr Sauerstoff zuführen. Dadurch können die Zellen während des Trainings und der Inaktivität mehr Kalorien verbrennen.
Cardio-Übungen verwenden große Muskelbewegungen über einen beträchtlichen Zeitraum, wobei die Herzfrequenz auf mindestens 50 % ihres maximalen Niveaus gehalten wird.
Sie können Cardio-Training durch Laufen, Schwimmen, Rudern und Radfahren (einschließlich Radfahren) oder Zirkeltraining absolvieren.
Abgesehen davon, dass die Muskeln stärker werden, umfassen die Vorteile des Cardio-Trainings eine erhöhte Knochendichte, ein stärkeres Herz, einen niedrigeren Blutdruck und Cholesterin sowie weniger Stress.
E-Cycling Vs. Laufen Mit Hormonausschüttung?
Ja. Sowohl beim E-Biken als auch beim Laufen werden Endorphine (auch bekannt als Endorphine) im Körper freigesetzt. Endorphine sind auch als Glückshormone bekannt.
Diese Hormone sind natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller. Endorphine ähneln strukturell dem Medikament Morphin und aktivieren Opioidrezeptoren im Gehirn, die dazu beitragen, Beschwerden zu minimieren.
Für Welche Personengruppe Läuft Es Besser?
Menschen mit besonderen Bedürfnissen sollten über besondere Überlegungen informiert werden.
Kinder und junge Erwachsene sind diejenigen, die laufen, und sie haben in der Regel keine Krankheiten. Ihre Körper sind stark genug, um die Belastungen des Laufens auszuhalten, und ihre Muskeln sind stark genug, um sich schnell zu verjüngen.
E-Biken kann jeder, unabhängig vom Alter. E-Biken kann auch von Menschen mit schwacher Konstitution oder anderen körperlichen Beschwerden (Fettleibigkeit, Herzprobleme usw.) durchgeführt werden. Denn E-Biken ist anregender und körperschonender als Laufen.
Bevor Sie jedoch mit einem Fitnessprogramm beginnen, ist der Rat eines zugelassenen Arztes erforderlich.
Warum Sich Radfahren Lohnt
Nachdem wir Laufen mit E-Radfahren verglichen haben, werden wir einige Gründe auflisten, warum E-Radfahren so cool ist. Hier ist, was wir denken.
E-Bikes helfen dabei, mehr Boden zurückzulegen
E-Biken hat den größten Vorteil, dass man in kurzer Zeit viel Strecke zurücklegen und erstaunliche Sehenswürdigkeiten sehen kann. Beim Laufen ist dies nicht möglich. Laufen zu Fuß ist keine Option. E-Bikes können verwendet werden, um Sie zu entfernten Orten zu bringen (buchstäblich Hunderte).
Das maximale Laufen, das Menschen tun können, ist auf den Bereich von 30 Meilen / 50 km begrenzt (wenn Zeitbeschränkungen berücksichtigt werden). E-Bike-Fahren ist eine zeitsparende Möglichkeit, erstaunliche Orte in kurzer Zeit zu besuchen.
E-Bikes Helfen, Die Botschaft Schnell Und Laut Zu Verbreiten
Ja, wahr in der Tat. Wenn wir uns aufrichtig für eine Sache einsetzen und eine Botschaft verbreiten oder auf eine bestimmte Sache aufmerksam machen möchten, können wir eine Umhängetasche tragen und die Botschaft an weit entfernte Orte verbreiten.
E-Bikes Eignen Sich Gut Für Den Transport Von Gepäck Und Fracht
E-Bikes können ein toller Partner für Ausflüge sein. Wir können unsere E-Bikes während des Ausflugs befördern. Gegenstände wie Lebensmittel, Bücher und Schreibwaren, Kleidung einschließlich Bodenplane und Wasserflaschen können problemlos mit E-Bikes transportiert werden. Das ist beim Laufen ernsthaft nicht möglich. Stellen Sie sich vor, Sie laufen mit Ihrer Tasche auf der Schulter und all Ihren Sachen. Wirklich schwierig zu tun und zu verwalten.
E-Bikes Können Den Hunger Wiederbeleben
Bevor wir auf die Komplexitäten eingehen, müssen wir einen Begriff namens Ghrelin kennen. Ghrelin, ein Hormon, das aus enteroendokrinen Zellen (insbesondere dem Magen) im Körper zirkuliert, ist allgemein als Hungerhormon bekannt. Es erhöht die Nahrungsaufnahme. Die Blutspiegel von Ghrelin sind vor den Mahlzeiten am höchsten, wenn sie hungrig sind, und kehren nach den Mahlzeiten auf niedrigere Werte zurück.
Ghrelin kann zur Vorbereitung auf die Nahrungsaufnahme verwendet werden, indem es die Magenmotilität, die Magensäuresekretion und die Magenmotilität erhöht. Ghrelin aktiviert Zellen des bogenförmigen Kernkerns des Hypothalamus und des Hypophysenvorderlappenhormons, einschließlich Neuropeptid-Y-Neuronen, die den Appetit auslösen. Es ist am Glukosestoffwechsel beteiligt.
Ghrelin ist eine proto-indogermanische Wurzel, die wachsen bedeutet. Ghre steht für Growth Hormone-Releasing Peptide.
E-Biken ist eine bessere Option als Laufen, auch wenn beide den Hunger unterdrücken. Der Vorteil ist, dass es einfacher ist, eine Stunde mit dem E-Bike zu fahren, als für die gleiche Zeit hart zu laufen.
E-Biken Verstärkt Den Persönlichen Stil
In diesem Szenario schießt das E-Rad alle Tore. Laufen ist eine andere Geschichte. Ein Benutzer kann Laufschuhe und Shorts kaufen. Die Liste ist nicht umfangreich.
Beim E-Biken haben wir eine Fülle von Optionen, die von Fahrrädern, Helmen (Kopfbedeckungen), Brillen, Socken, Schuhsets, Kappen, Vorbaukappen, Satteltaschen, Armwärmern, Handschuhen, Jacken, Westen und einer endlosen Auswahl an Produkten reichen Komponenten.
E-Radfahren ist ein großartiger Sport für sich, der es ermöglicht, die Persönlichkeit unter den Fahrern zu pflegen.
Zurückhalten Versus Bergabsegeln
Bergab zu laufen ist zügelnd und kontrollierter. Downhill mit dem E-Bike fühlt sich an wie in der Luft zu fahren. Aber natürlich muss der Fahrer beim Einfädeln vorsichtiger sein. Die Steigung ist wie eine Flussfahrt. Aus Sicherheitsgründen muss der Fahrer einen Helm tragen.
Senioren Kommen Beim E-Biken Voll Auf Ihre Kosten.
Senioren können die Vorteile des assistierten Radfahrens mit E-Bikes genießen, auch wenn sie aufgrund ihrer körperlichen Einschränkungen nicht laufen können. E-Biken bewirkt eine bessere Durchblutung der Gliedmaßen.
Senioren mit Arthritis oder altersbedingten Problemen können das Laufen als schwierig empfinden.
